Kuivade silmade probleem on tänasel päeval väga laialdane ja ekraanide rohke kasutamisega kasvav tervisemure. Kuiv silm on seisund, mille puhul on silmas kestev niiskuse puudus, sarvkest pole piisavalt niisutatud ja see omakorda põhjustab ebamugavust.

“Tunnuseks võib olla ärritus-, kraapimis- või ebamugavustunne silmades, aga ka valgustundlikkus ja silmade punetus,” selgitas Medicumi kliiniku ja Medicumi prillipoe optometrist Jana Vilippus.

“Kuiva silma sündroom tekib juhul kui pisaraid toodetakse vähe, nende funktsioon pole piisav ning silma pinda kattev pisarakiht on katkendlik ja ebastabiilne,” rääkis Vilippus, kes jagas ka nippe, kuidas seda muret leevendada ja ennetada.

Kuvariga töötades tuleks regulaarselt pause teha

Kuvariga töötajatel tuleks kuiva silma probleemide puhul alustada töö ja puhkeaja tasakaalustamisest.

“Arvutikasutaja peaks tunnis minimaalselt 10 minutit pausi pidama. Tänapäeval on näiteks võimalik telefonis endale spetsiaalsetes äppides meeldetuletus panna, et nüüd on aeg silmadele mõelda. Oluline on vahepeal silmi puhata, pilgutada, vaadata kaugusesse või lihtsalt silmad kinni panna,” sõnas optometrist.

Vilippus peab oluliseks, et kasutatakse ka õigeid prille. “Mida vähem silmad väsivad, seda vähem nad ka kuivavad. Samuti tekib prille kasutades silmade ja prilliklaasi vahele veidi niiskem keskkond, mis omakorda aitab kuivusega võidelda.”

Silmatilgad on esimene abivahend

Teiseks saab kuiva silma probleeme leevendada silmatilkadega. Silmatilkadest tasub Villipuse sõnul eelistada säilitusainevabasid ja looduslike lisanditega tilkasid.

“Tänasel päeval on tänu spetsiaalsetele tilgapakenditele – pudelitele ja korkidele – paranenud ka silmatilkade liiga lühikese säilivusajaga seotud probleemid. Paljud säilitusainevabad silmaniisutajad on peale avamist kasutatavad juba kolm isegi kuni kuus kuud,” ütles ta.

Optometrist andis kasutajatele ka praktilise nipi. “Kui avate uue tilkade pudelikese esmakordselt, siis kirjutage sellele avamiskuupäev ja kasutage siis tilkasid vastavalt pakendil näidatud säilivusajale,” soovitas ta.

Esmasel kasutamisel või silmatilku vahetades peaks uusi tilku nende toime sobivusest arusaamiseks kasutama vähemalt nädal aega järjest.

“Kergemate kuiva silma probleemide korral on leevendus tunda juba kui kasutada tilku üks-kaks korda päevas. Suurema probleemi puhul peaks tilkadele lisaks kasutama öist geeli. Võiks silmas pidada, et õhtune tilk ja öine geel on väga olulised, et silma toita ja turgutada, kuna öösel me ei pilguta ja tihti on kuiva silma ja kriipimise tunne tugevamad just hommikuti,” rääkis Villipus.

Mida teha, kui probleem ei kao?

Kui kuiva silma probleem on sügavam ja pikaajalisem, võiks eksperdi sõnul teha läbi optometristi poolt läbiviidava spetsiaalse kuiva silma diagnostika.

“Kuiva silma diagnostika eesmärk on hinnata silma pindade niiskust ja silmade üldist tervist. See taskukohase hinnaga uuring aitab välja selgitada kuiva silma põhjuse – kas silmas on vedelikupuudus või on puudulik pisarat kaitsev lipiidkiht. Diagnostika võimaldab valida õigemad tilgad ja optometrist saab kombineeritud ravi soovitada,” selgitas Villipus.

Lisaks silmatilkade ja geeli kasutamisele aitab spetsialisti sõnul kuiva silma kompleksravis hästi kaasa lauserva massaaž ja kuivad, soojad kompressid laugudele (asetada näiteks laugudele mõneks minutiks soojad meresoola kotikesed või geelipadjad). “See parandab lauservades asuvate rasunäärmete tööd ja muudab sellega pisara täisväärtuslikumaks,” lisas ta.

Samuti on tähtis niisutada organismi seestpoolt, juues rohkem vedelikku ja kasutades näiteks Oomega-3 toidulisandeid.

“Oluline on meeles pidada, et kuiva silma ravis peab olema järjekindel. Kuni jäävad alles kuiva silma tekkimise põhjused – ekraanid, konditsioneeriga ja tolmused tööruumid, kunstvalgus jne, peab pidevalt jätkuma “võitlus” ka tagajärgedega. Kui kuiva silma sümptomeid ei leevendata, võib kuiv silm põhjustada juba tõsisemaid silmaprobleeme ja -põletikke,” hoiatas aastaid laste ja täiskasvanute silmade uuringute ja raviga tegelenud Vilippus.