Naised on oodatud pühapäeval Kultuurikatlasse, kus kaheksa tunni jooksul käsitletakse perimenopausi olemust ning keha muutuste leevendamist toitumise, vananemist aeglustavate meetodite ja vaagnapõhja füsioteraapia kaudu. Konverentsil käsitletakse ka, kuidas toime tulla perimenopausi ajal esinevate günekoloogiliste, hormonaalsete ning keha- ja nahamuutustega.

Kas teadsid, et perimenopaus võib alata juba kuni kümme aastat enne menopausi ning sellega võivad kaasneda kõik sümtomid, mida tavaliselt menopausi all mõistetakse?
Perimenopaus – esimene etapp – see pole midagi kauget ega müstilist, vaid võib alata ootamatult juba 40ndates eluaastates, tuues kaasa nii füüsilisi kui emotsionaalseid muutusi.

Selleks, et paremini mõista, mis meie kehas toimub ja kuidas end toetada, ootame sind sisukale ja toetavale päevale, kus räägime avatult, teaduspõhiselt ja praktiliselt perimenopausi erinevatest tahkudest.

Konverentsil saab osaleja vastused:

• Mis on perimenopaus ja kuidas seda ära tunda? Millised on sümptomid, mida sageli perimenopausiga ei seostata?
• Mis toimub sinu kehas perimenopausi ja menopausi ajal?
• Kuidas hormoonid mõjutavad und, tuju, ainevahetust ja suhteid?
• Kuidas kellajaline toitumine toetab hormoone, und ja kehakaalu?
• Milliseid toitaineid sinu keha vajab päeva erinevatel hetkedel?
• Kuidas saada sellele perioodile vajalikke lisa-vitamiine ja mineraale nii toidust kui toidulisanditest?
• Miks rasv koguneb kõhule ja kuidas seda looduslikult tasakaalustada?
• Mis on hormoonasendusravi ja millal selle kasuks otsustada?
• Millised analüüsid on just sel perioodil olulised ja mida neist otsida?
• Millised elustiili nipid ja rituaalid aitavad sul end kohe paremini tunda?
• Mis muutub sinu vaagnapõhjalises lihastes sel perioodil ja kuidas neid teadlikult treenida?
• Koduse kehahoolduse võimalused ilu ja heaolu toetamiseks.

AJAKAVA

14.00 – 14.05 Avasõnad – Kadi Tedremäe

14.05 – 15.00 „Perimenopaus: miks me peame juba 40ndates oma toitumist ja elustiili drastiliselt muutma. Teaduspõhine lähenemine ja kasulikud nipid“ – Liina Normet

15.00 – 16.00 „Naise keha ja meel üleminekueas. Hormoonasendusravi: kellele, millal ja milline“ – Medicumi ämmaemand Eliis Sarapuu

16.00 – 16.30 Kohvipaus

16.30 – 17.15 „50 on uus 30: anti-aging meditsiin – mis see on ja kellele?“ – Happy Aging kliiniku juhataja Siret Liivamägi ja dr Getter Mi Jalakas

17.15 – 18.00 „Vaagnapõhjalihased ja nende treenimise olulisus perimenopausi perioodil“ – Katri Ristal

18.00 – 18.30 Kodune kehahooldus – Minu Kallis Keha tegevjuht Kadi Tedremäe

18.30 – 20.00 Mull ja sotsialiseerumine ning võimalus saada lektoritelt konsultatsioone

ESINEJAD

KATRI RISTAL – Medicumi füsioterapeut, Eesti üks ainsaid vaagnapõhjalihaste füsioterapeute
Katri on on kogenud füsioterapeut, kes on keskendunud naise vaagna piirkonna tervisele ja kehateadlikkusele. Naise elu koosneb erinevatest ettappidest ning nendega kaasnevad hormonaalsed muutused. Oma ettekandes avab ta, kuidas perimenopausi ajal toimuvad muutused mõjutavad naise “teist südant” ehk vaagna piirkonda ja vaagnapõhjalihaseid, ning kuidas teadlikkus oma kehast ja vaagnapõhjalihastele sobilik treening toetavad naise tervist, enesekindlust ja intiimelu.

ELIIS SARAPUU – vastutav ämmaemand ja perimenopausi nõustaja Medicumis.
Eliis Sarapuu on kogenud ämmaemand ja Medicumi ämmaemandusjuht, kelle üheks südameasjaks on naiste toetamine perimenopausi ja menopausi perioodil. Ta usub, et see eluperiood ei pea olema segadust tekitav ega kurnav, vaid võib olla loomulik ja tasakaalukas osa naise tervikust.
Perimenopausi ehk üleminekuaeg võib tuua kaasa mitmeid kehalisi ja emotsionaalseid muutusi – unehäired, meeleolukõikumised, kuumahood, libiido langus, kehakaalu muutused ja hormonaalne tasakaalutus. Eliis Sarapuu aitab naistel neid muutusi mõista, jälgida ja leevendada, lähtudes individuaalsest lähenemisest ja tõenduspõhisest nõustamisest.

Eliisiga koos tuleb lavale 40ndates naine, kes räägib oma kogemusloo.

KADI TERDREMÄE – sertifitseeritud kehahoolitsuste spetsialist ja Minu Kallis Keha asutaja,
Kadi räägib, kuidas me enda keha saame vormida lisaks toitumisele ja elustiilile just koduste kehahooldusaparaatidega. Millised on valikud ja võimalused ning millist mõju need sinu kehale avaldavad. Mis toimib just selles vanuses naiste puhul.

SIRET LIIVAMÄGI – Happy Aging kliiniku asutaja/CEO, medical wellness ettevõtja.
Dr Getter Mi Jalakas, Happy Aging Kliiniku anti-aging arst ja meditsiiniline juht.
Nad räägivad Eesti esimesest uudsest anti-aging kontseptsioonist.
Happy Aging kliinik toob Eestisse maailma uusimad longevity ja teaduspõhise ennetava meditsiini teadmised. Kümmekond aastat valdkonnas tegutsedes omavad nad ülevaadet, kuidas hoida elukestvat tervist ehk aidata inimestel olla optimaalse tervise juures, et nautida kvaliteetset elu nii täna kui ka 30 aasta pärast, särada. Optimaalse tervise abil saame lisaks haiguste vältimisele jõuda ka suurepärase energiataseme, vitaalsuse, hea une, särava naha ning juuste ja korras seedimiseni.

LIINA NORMET – RN, MSc, toitumisterapeut
Ta on töötanud naise tervishoiu valdkonnas kokku juba 22 aastat. Tänaseks on ta keskendunud just naise üleminekuea elustiilile ja toitumisele nii Eestis kui rahvusvaheliselt. Ta on Stanfordi ülikooli poolt sertifitseeritud toitumisteadlane. Ta räägib kuidas ja miks me peame juba 40ndate eluaastate alguses enda toitumist ja elustiili väga teadlikult juhtima. Loengus selgitab Liina teaduspõhiselt, mis naise kehas sellel perioodil toimub ning jagab kasulikke nippe, kuidas ennast toiduga aidata!

PERIMENOPAUSIST

Perimenopaus on menopausi eelne periood, kus kehas hakkavad toimuma hormonaalsed muutused ehk langeb naissuguhormoonide östrogeeni ja progesterooni tase. See võib alata viis kuni kümme aastat enne menopausi, sageli neljakümnendates aastates ja on ka rahvakeeli üleminekuiga.

Enamlevinud muutused on ebaregulaarne tsükkel, kuumahood, meeleoluhäired, näiteks kerge ärrituvus, nn ajuudu ehk asjade unustamine. Lisaks esineb halvenenud uni, kaalutõus – eriti kõhu piirkonnas –, väsimus, libiido langus, tupe kuivus jne. Samas tõuseb kortisool ehk stressihormoon jõudsalt ning östrogeen kõigub halastamatult! Lihasmass väheneb ja luud hõrenevad!

Hea uudis on see, et sul on võimalik oma keha toetada – teadlikult ja loomulikult. Kui sa tead, kuidas sinu hormoonid toimivad, milliseid toitaineid keha vajab ja millal mida süüa, oskad ka oma keha tõhusalt toetada.

Konverentsi hind kuni 15. jaanuarini on 99 €, peale seda 109 €. Hind sisaldab väärtuslikku kinkekotti.

Registreeri ja leia lisainfo siit.